«PRO-питание: осень»

Диетсестра Токтабаева Еркетай Шарыкбаевна

Советы диетсестры: питание детей в осенний период

Почему это важно: Осенью иммунитет детей может снижаться, а организм нуждается в витаминах и минералах, чтобы оставаться здоровым и активным. Правильное питание помогает укреплять иммунитет, поддерживать энергию и хорошее настроение.

Рекомендации для родителей:

Фрукты и овощи: добавляйте в рацион яблоки, груши, тыкву, морковь, свёклу — они богаты витаминами А, С и клетчаткой.

Белки: включайте в меню мясо, рыбу, яйца, бобовые — это важно для роста и энергии.

Молочные продукты: йогурт, творог, кефир помогают поддерживать здоровье костей и кишечника.

Цельнозерновые продукты: хлеб из цельного зерна, крупы — источник энергии и витаминов группы В.

Тёплое питьё: чай из трав, тёплая вода помогают поддерживать тепло организма в прохладную погоду.

Ограничьте сладости: сахар и конфеты лучше заменить фруктами или сухофруктами.

Регулярные приёмы пищи: завтрак, обед и ужин плюс перекусы — для стабильной энергии и нормального пищеварения.

Совет диетсестры:  Старайтесь, чтобы питание было разнообразным и красочным — это не только полезно, но и приятно для ребёнка!